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PC筋を鍛えるスクワット方法-しみけんも太鼓判のチントレスクワット

「PC筋の最高の鍛え方、教えるぜ」byひでお

オッス!
精力剤調査隊の隊長、ひでおだ。

この記事ではスクワットを利用したPC筋の鍛え方を書いているぞ。
チントレ用スクワットの方法や注意点、ちょっとしたコツなど紹介しているぜ。

PC筋を鍛える方法はいくつかあるが、その中で一番ハードなのがスクワットを利用した鍛え方。
なにせ他のチントレと違って、ガチのスクワットなんだからな。

もちろん、ハードなだけあって一番短期間で効果が出る方法だ。
だから、2chでは「無料でできる最強のチントレ法」とまで言われている。

ちなみにPC筋トレーニングはAV男優のしみけんが太鼓判を押すチントレ法でもあるな。
強いペニスだけじゃなくて、ハードなセックスにも耐えられる体作りにも繋がるからオススメしているとのこと。

だから、最近お疲れ気味の人やたるんだ体を持て余す人にも恩恵あり。

スクワットがPC筋を鍛える最強の方法と考える理由

なんでスクワットがPC筋を鍛える最強の方法と呼ばれているのか。
その理由は3つあるぞ。

理由1:一番効率よくPC筋を鍛えることができる

PC筋を鍛える方法はいくつかあるけど、スクワットが一番PC筋を鍛えることができるな。

PC筋とは恥骨尾骨筋のこと。
つまり、ペニスと尻を結ぶ部分の筋肉のことなんだけど、普通に生活していたらまず鍛えられない部分だよな。
それに腹筋や腕立てでも鍛えることができない部分でもある。
だけど、下半身に大きな負荷を与えるだけじゃなくて、股間を広げてしゃがむことを必要とするスクワットは、OC筋にダイレクトに刺激を与えることができるんだよ。

理由2:ペニスの血流をよくすることができる

スクワットをすると下半身の血流がよくなる。
なかなかハードな運動だから当たり前のことだよな。

で、下半身の血流がよくなるということは、それだけペニスに流れ込む血液量が増えるということ。
ペニスのサイズアップと血液量は大きな関係があって、血流がスムーズだとペニス増大の効率がよくなるんだよな。

つまり、PC筋を鍛えるのに時間がかかったとしても、その間に行っていたスクワットはペニス増大において絶対に無駄にならないんだよ。

理由3:男性ホルモンの分泌量を増やすことができる

筋トレをすると男性ホルモンの分泌量が増えるってことはみんな知っていると思う。
なにせ筋肉の成長には男性ホルモンが大きく関係しているんだからな。
もちろん、PC筋を鍛えるためのスクワットだって例外じゃないぞ。

むしろ、スクワットは全身運動だから、家でできる筋トレの中では群を抜いて男性ホルモンの分泌量が多いな。

で、男性ホルモンといえば、やっぱりペニスなワケ(笑)
ペニスのサイズアップと男性ホルモンはかなり密接に関係している。

ペニスサイズだけじゃなくて、勃起力や精力も男性ホルモンの分泌量で左右されるしな。

だから、男性ホルモンを増やせるスクワットはペニスのポテンシャルを高める力がかなり高いんだよ。

ひでおオススメのスクワット2選!

スクワットがPC筋を鍛える最強の方法だっていうことは分かってもらえたと思う。
少なくとも無料でできるペニス増大法の中では最高峰であることは間違いないぞ。

調査隊の中でも「サプリを飲みながらスクワットをするとやべえw」って意見はめっちゃあるしな。

ただ、スクワットにもペニス増大向きのスクワットとそうじゃないスクワットがあるんだよ。

そこで、今回は俺厳選の、そして、しみけんが実際にやっているPC筋用スクワットを2種類紹介するぞ。
コツも併せて紹介するから、是非覚えてくれ。

おすすめ1:ノーマルスクワット(体幹スクワット)

STEP1
背筋を伸ばし、両足を肩幅くらいに広げ、つま先は正面を向ける
腰骨→肩→耳のラインが一直線になるようにするのがコツ

STEP2
両手を天井方向に伸ばす

STEP3
あげた手を肩の高さまで戻しつつ、膝を曲げ、腰を落とす
膝が足のつま先より前に出ないように、背筋が丸まらないように注意すること

STEP4
これを5~10回繰り返す

これはスクワットって聞けば、誰もが思い浮かべるであろうスクワット。
実は一番基本なだけあって、PC筋を鍛えることにも向いているスクワットなんだよな。

コツは途中の手を天井に真っすぐに伸ばすこと。

実はこれ背筋を正す動作だから、普通に手を前に突き出すよりも体軸をきれいに整えることができるんだよな。
で、体軸をまっすぐにすると血流がよくなるんだよ。

つまり、PC筋トレーニングの、ひいてはペニス増大の効率がよくなるってこと。

おすすめ2:シシースクワット

STEP1
足を肩幅くらいに広げて立つ

STEP2
両手は腰に添えて、膝から胸までが一直線になるように姿勢を整える

STEP3
その姿勢をキープしたまま、体を後ろに傾けていく
海老ぞりにならないよう注意すること

STEP4
膝が自然に曲がってくるので、限界まできたらそこで5秒キープ

STEP5
それから息を吐きながら、元の状態に戻す

STEP6
これを5~10回繰り返す

さっきのが基本的なスクワットなら、このシシースクワットはかなり応用を効かせたスクワット。
なにせPC筋をはじめとした股間周りの筋肉を鍛えるのにかなり効果的なスクワットだからだ。

言ってしまえば股間用のスクワットってこと。

シシースクワットでPC筋を鍛えるメリットは、短期間でのペニス増大・勃起力強化・精力増強が狙えるってこと。
筋トレって結果が出るまでに時間がかかるものだから、三日坊主癖がある人からしたら難儀だよな。

だから、少しでも筋トレ期間を短くしたいのならシシースクワットで決まり。
ちなみにしみけんが実際に日課のようなものとして行っているスクワットでもあるぞ。

ただ、このシシースクワットは体にかかる負担が普通のスクワットよりかなり大きいから、始める前と終えた後に入念なストレッチを行うようにすること。

PC筋を傷つけるような鍛え方はNG

スクワットを利用したPC筋の鍛え方に心惹かれた人は多いだろうな。
なにせ自宅でできて、お金を使う必要がなく、体の引き締めもできる方法なんだから。
人にもよるだろうが、デメリットよりメリットのが圧倒的に大きい方法だと思うわ。

ただ、絶対に気を付けてほしいことが1つだけある。
それはPC筋を傷つけるような鍛え方だけはするなってこと。

限度を超えるような鍛え方をしたり、体に負荷をかけすぎるような鍛え方だと、筋肉を強くするどころか傷つけてしまう。
そうなってしまうとペニス増大どころじゃない。
というか、逆に勃起力や精力が弱くなってしまうことだってある。

大事なのはハードな方法で短期間で結果を出すことじゃなくて、ライトな方法を長期間続けることで結果を出すこと。
この考えを心に刻み込んでPC筋トレーニングに励んでほしい。