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健康に必要不可欠なアミノ酸の一種アルギニンの効果と副作用を調べてみた

「現代人はアルギニンに頼りっぱなし!?」by調査班G

どうもー。
以前の記事を読んでくれた人は久しぶり、初めての人は初めましての調査班Gでーす。
前回の記事はたしか極GOLD(調査レポート File.20:性力増強なら極gold)だったかな。

さてさて。
TVや雑誌で話題だったり、サプリ市場では超定番な成分を紹介する企画の第4弾!

俺が今回調査したのは【アルギニン】だな。
多分、「あっ! それ聞いたことがある!」って人は多いんじゃない?
サプリの定番成分ってことを抜きにしても世間的に有名な成分だと俺は思うね。

なんで今回アルギニンのことを調べることになったかっていうとだな、現代人は意外とアルギニンが入ってることに気付かずにアルギニンを摂ってることが多いからなんだよね。

  • レッドブル
  • モンスターエナジー
  • ライフガード
  • リゲイン

この4つはどこのコンビニでも絶対置いてるような栄養ドリンクで飲んだことがあるって人は多いんじゃない?
毎日飲んで仕事をしてる人もいるって聞くし。

で、実はこの4種のドリンクすべてにアルギニンって含まれてるんだよなあ。
成分表を見たら一目瞭然だし、物によってはむしろアルギニンを含んでることをセールスポイントにしてるってこともあるしねー。

だからこそ、アルギニンのことをちゃんと知っておくべきではないのかと俺は思うワケで。

体に良いからとオススメされるがまま何も知らずにアルギニンを取り続けるのはあんま良くないことだと思うなあ。
なんせ自分が求めた効果には期待できないってことも普通にあるし、それは金と時間と労力の無駄でしかないし。(アルギニン入りドリンクはちょっと高い気がする……)

身近なようで意外とその実態を知る人が少ない成分、アルギニン。
今回はこのアルギニンの効果や副作用なんかを徹底的に調べ上げたから、いつもの精力剤調査とはちょいと趣向が違うけど見ていってくれたら嬉しいなーと。

アルギニンってそもそも何?

当サイト精力剤調査隊をブックマークに登録してくれてるような人だとアルギニンはわりと見慣れた成分じゃない?

「ああ、ペニス増大系の精力剤によく入ってるよな」

そうそう、正解。
けど、アルギニンに期待できるのはなにもペニス増大効果だけじゃないんだよね。
他にも男性にとって嬉しい効果はあるし、女性だってアルギニンを摂り続けることで良いことたくさんあるし。

「へぇ~。
というかアルギニンってそもそも何?どんな成分なの?」

効果や副作用を紹介する前にまずはアルギニンとはどんな成分なのかを紹介するね。

アルギニンは健康に必要不可欠なアミノ酸の一種で子供の頃は食べ物や他の手段で摂らないと絶対に足りなくなるっていう成分。

だけど、大人になれば体の中で作られる量が増えてくるからそんなに外部からアルギニンを摂取する必要はなくなるんだよね。
普通なら、ね。

「ん?普通ならってどういうこと?」

大人になればアルギニンは体内で生成されるから安心だっては健康的な生活習慣とバランスのいい食事を送り続けてる人だけに限った話。

実は現代人の生活スタイルだとほとんどの場合、体の中だけで作られるアルギニンの量じゃ足りないんだよね。
だから、

アルギニンを多く含む食品

引用元:アルギニンを多く含む食品は? | サプリメント大学 | サプリ

表に載ってるような鶏肉とかエビのようなアルギニンがたっぷし入ってる食べ物を食べてアルギニンの量を増やすことがすごく大切。
けど、正直、毎日これらの食べ物を食べ続けるのは大変……

だって、調理の仕方によってはせっかくのアルギニンが抜けるってこともあるからなあ。

だから、特別な理由がない限りアルギニンを求めるならサプリで摂るのが賢いかと!

アルギニンの効果はたくさんある!

アルギニンにはたくさんの効果があって、どれも男にとっても女にとっても嬉しい効果なんだよね。
で、それだけたくさんの効果の鍵となってるのがアルギニンの成長ホルモンの分泌量を増やすって効果。

前までは成長ホルモンは成長期を過ぎると分泌量が減って、20代半ばになるともう分泌されなくなるものだっていう風に考えられてたもの。

仕方ないよね?
だって、成長ホルモンと大きく関わってる身長やペニスサイズ、バストサイズは大人になれば成長が止まっちゃうし。

けど、実は成長ホルモンに影響力がある成分を摂り続けることで量は少ないけど大人でも成長ホルモンを分泌させることができるんだよねー。
で、その成長ホルモンに影響力がある成分で代表的なのがアルギニンってワケ。

「へえ。
じゃあ、その成長ホルモンってどんな効果に期待することができるの?」

アルギニンを服用し続けることで成長ホルモンの分泌量は増えるんだけど、そのおかげで以下のような効果に期待することができるよ。

定番のペニスのサイズアップ!

アルギニンサプリで多いのがペニス増大系の精力剤。
当サイトでもたくさんのアルギニン入り精力剤を紹介してるしね。
これは成長ホルモンの分泌量を増やすことでペニスを再成長させてサイズアップさせるってことだな。

バストだって大きくすることができる

アルギニンの成長ホルモンの分泌はペニス増大と男性向けだけじゃない。
だって、女性には嬉しいバストアップだって実現できることなんだから!
成長期を終えて胸元に寂しさを感じる女性にとってこれは嬉しい効果だよね。

筋肉だって成長しやすくなる

成長ホルモンの分泌が増えると筋トレにもいい影響あり。
それは筋肉がつきやすくなるってこと。
筋肉が少ないと脂肪が付きやすくなるので男性にとっても女性にとってもこれは見逃せないよ。
ボディビルダーもアルギニンを愛用してるからその効果の高さは折り紙つき!

成長ホルモンの分泌量を増やすだけでこれだけの効果を期待することができるんだよねー。
で、アルギニンを摂取し続けると効率よく成長ホルモンの分泌量も増やせるってワケ。
もちろん、アルギニンだけを摂取し続けるより、アルギニンとアルギニンのはたらきをサポートしてくれる成分と一緒に摂った方が全然効率が良くなるから覚えとくと吉!

アルギニンは成長ホルモンの分泌を増やすって効果だけじゃないよ。
他にも色々な効果があるからなあ。
だから、それらもまとめて紹介するんで良かったら見てってねー。

ダイエットをサポート!

アルギニンはメタボリックシンドロームや肥満の防止効果があるから体重が気になる人にも効果的!
だから、アルギニンサプリを飲みながらダイエットをすると効率よく痩せることができるってワケ。
これはアルギニンの「血管が老いるのを防ぐ効果」があるからなんだよね。

病気に負けない強い体作りができる

アルギニンを摂り続けることで免疫力がどんどん高くなるんだって。
免疫力が高くなるってことは風邪を引きにくくなったり、熱っぽさをあまり感じないような病気に負けない体作りができるってことだね。
あと免疫力が高いと手術をしてからの回復が早くなるってのもGood

アルギニンを摂り続けることは成長ホルモンの分泌量を増やすってこと以外にもこれらの効果があるから良いよね。

あと、アルギニンにはシトルリン(スーパーアミノ酸L-シトルリンの効果と副作用を調べてみた)ほどじゃないけど血管を広げる効果にも期待することができるね。

だから、「疲労回復」「美肌」「むくみ・冷え性の改善」っていう効果にも期待できるからオススメ!
アルギニンはシトルリンと一緒に摂ることで相乗効果が出てよりいい影響が出るっていうのもおさえておきたいポイント。

アルギニンに副作用ってあったりするの?

アルギニンに副作用があるのかどうかを気にしてる人は結構多いみたいだ。
まあ、やっぱり飲み続けるものだし、良く知らない成分なんだから体への害を考えちゃうのは当たり前っちゃ当たり前。

ハッキリ言います。
アルギニンに副作用なんてありませんよ。
これはですね、アルギニンが元々体の中で作られてるようなアミノ酸だからっていう理由だね。

ちなみに同じアミノ酸でもシトルリンと違ってちょっとオーバー気味に摂取しても、アルギニンなら体にそんな悪影響が出ることもないかな。

ただ、アミノ酸=タンパク質だから、タンパク質の過剰摂取でのトラブルには気を付けた方が良いかも。
言っちゃえばアルギニンの副作用ってワケじゃなくて、アミノ酸共通の副作用って奴だな。

アルギニンを飲むときの注意点はこんな感じだな。
意外と少ないだろ?
だからといってガブ飲みするんじゃなくて、ちゃんとパッケージとかラベルに書かれてある用法・用量を守ることが大事だぞ。

アルギニンの身長アップ効果は嘘?ホント?

このようにアルギニンは成長ホルモンの分泌量を増やすことができて、副作用も特にないから使い勝手の良い成分ってことは覚えておこうな。

「成長ホルモンの分泌量を増やすことができる、か……
あれ?そういえばアルギニンって飲み続けてれば身長を伸ばすことができるって噂があったような……
成長ホルモンの量を増やす効果があるんだし、やっぱりこの噂ってホントだったのか!?」

恐らくこう思った人もいるのでは?
アルギニンを上手く利用して性のコンプレックスを解消したいって人は多いと思うけど、それ以上にアルギニンを飲み続ければ身長を伸ばしたいって人の方が多いんじゃないか。

アルギニンを飲み続ければ身長を伸ばすことはできるのか。
うーん……アルギニンの効果のとこで書いてなかったことから察して欲しいけど……スゴく言いにくいけど……アルギニンを飲み続けても身長を伸ばすことはできないんだよね。

正確に言えば成長期が終わった後だと意味が無くて、成長期の頃にアルギニンを飲み続けてればちょっと効果を実感することができるかなーって感じ。

バストアップやペニス増大には効果があるのに、なんで身長だけ伸ばすことができないのか。
それはどれだけ成長ホルモンの分泌量を増やしても、身長を伸ばすほどの効果には期待することができないからだね。

アルギニンでペニスを大きくできるのも、バストアップできるのも、筋肉量を増やせるのも脂肪部分だけだからなんだよなあ。

で、身長を伸ばすには脂肪だけじゃなくて骨の成長も必要。
だけど、アルギニンの分泌量をちょっと増やした程度じゃ骨の成長までは見込めないってワケ。

「なーんだ。
じゃあアルギニンって効果があんまり強くないってこと?」

全然そんなことないよ!
身長を伸ばすことには期待することができないっていうだけで、アルギニンが強力な成分であることには変わりないんだよなあ。
もちろん、強力なアルギニンの効果を実感したいのなら賢く摂取できるアルギニン入りサプリを使うことをオススメするね。