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スーパーアミノ酸L-シトルリンの効果と副作用を調べてみた

      2017/01/27

「シトルリンは男性のためだけの成分じゃない!」by調査班Z

どもどもー。
精力剤調査隊で一番の若手、調査班Zです。
……といっても別に一番年下ってワケじゃなくて、一番の新入りってことなんですがね(笑)

今回の記事は精力剤やサプリで大人気だったり定番だったりする成分のことを調査する企画第3弾!

先輩たちがマカ(マカの効果と副作用を調べてみた)や亜鉛(元気の源・亜鉛の効果を調べてみた)ってかなりメジャーな成分を調べてるので、自分もそういう有名な成分を調べるのかなあっと思ってたんですが……!

なんと私が今回調べることになった成分は【L-シトルリン】という一部の人の間でしか有名じゃないような成分です!

L-シトルリン
いるのかどうかは知りませんけどもこの精力剤調査隊をブックマークしてくださってるような人なら知ってて当然の成分ですよね。

「そうだな。
L-シトルリンってアレだよな。最強のペニス増大成分

うちのサイトを覗いてくださってる人の中ではペニスを大きくしたい!短小ペニスで悩む男性編でも明記している通り、L-シトルリンについてのイメージってペニス増大成分ではないでしょうか。

かくいう私も実際、L-シトルリンなんてペニス増大サプリでしか見かけたことがありませんでしたしね。

けど、今回シトルリンのことを色々と調べて分かったことがあるんです。
それはペニス増大効果なんてL-シトルリンの効果のほんの一部だけのことで、実は男性はもちろん、女性でも喜ぶような効果がたくさんあるってことです!

今回はこのL-シトルリンの効果や副作用を調査したので、その結果を報告します。

L-シトルリンってそもそもどんな成分?
L-シトルリンは、スーパーアミノ酸って呼ばれてるくらい優秀な成分

みなさんはL-シトルリンについてどのようなことを知っていますか?
おそらく先ほども書いたようにペニス増大について少し調べたことがあるという人しかL-シトルリンという名前を聞いたことがないのではないでしょうか。

だから、まずは、L-シトルリンがどんな成分なのかを説明しますね。(知ってる人はおさらい感覚で読むと良いですよ!)

L-シトルリンはウリ科の植物に含まれてることが多い成分で、スーパーアミノ酸って呼ばれてるくらい優秀な成分です。
ウリ科の植物に含まれてるってことはきゅうりとかメロンとかゴーヤに含まれてるってことだけど、L-シトルリンが一番含まれてる植物は何を隠そうスイカ!

だから、コンビニとかに売ってるスイカ系の栄養ドリンクとかって実はこのL-シトルリンを効率よく摂るためのドリンクということですね。

「ふーん。
じゃあ、わざわざサプリとか栄養ドリンクで摂らなくても、きゅうりとかスイカを食べまくればシトルリンは十分ってこと?」

他の栄養素にも言えることですが、中々そういうワケにはいかないんですよね。

なにせ、確かにL-シトルリンはウリ科の植物になら確実に含まれてる成分だけど、含有量があまりにも少なすぎて……
だから、シトルリンの効果を実感できるくらいの量を食べようと思ったら結構な量を食べる必要が出てくるんですよ。

食品に含まれるシトルリン量

引用元:シトルリンが含まれる食品|協和発酵バイオの健康成分研究所

表をみてもらえるとわかると思うけど、一番シトルリンの量が多いスイカで1日に必要な量を摂ろうと思ったら1/7個で、食べやすいきゅうりにいたっては1日56.5本も食べる必要があるんです。
いやー、キツいです……(苦笑)

だから、L-シトルリンの効果を堪能したいのならやっぱりサプリで効率よく摂るのが良さそうですね。
(もちろん、サプリだけ摂っても意味がないから、シトルリンサプリとバランスのいい食事の二人三脚で!)

シトルリンは、血管拡張効果と血流促進効果がある!

さて、シトルリンの効果を紹介していくワケですが……

何度も口酸っぱく言いますが有名なペニス増大効果はL-シトルリンのほんの一部ですよ!

先にこれを説明しないとシトルリンのことを勘違いさせてしまう恐れがありますからね(笑)

シトルリンはアミノ酸の一種で体の中で一酸化窒素を作り出す効果があります。
当サイトでも何度も取り上げてるペニス増大効果もそれ以外の色々な効果もすべてはこの一酸化窒素を作り出すっていう効果がキモなんです。

NO(一酸化窒素)が健康に対して有用であることは1998年ノーベル医学・生理学賞を受賞した研究で認識されるようになりました。
NOは私たちの血管内で日々産生されている物質で、血管をしなやかに拡げる作用があり、それにより体のすみずみまで酸素や栄養素が運ばれます。
また、NOは血管壁に血球やコレステロールが付着して狭くなるのを抑制することで動脈硬化の予防にも重要な働きをしています。

引用元:シトルリンの持つ作用 |協和発酵バイオの健康成分研究所

「……いやいや。
なんだその「一酸化窒素」って。
言葉の響きからしてすごく体に悪そうなんだけど大丈夫かよ……」

当然こう思う人もいるでしょう。
だからハッキリと言います。
一酸化窒素は決して体に良いっていう成分じゃないです!

だからこそ、この一酸化窒素が作り出されると体が反応してある行動を起こすのですが、このある行動が健康の鍵を握ってるんですよ。
この大注目のある行動とは血管を広げてくれるってことです!

血管が広がると血液の量が増えるし、血流はスムーズになりますよね。
この「血管拡張効果」と「血流促進効果」こそが色々と体に良い影響を与えてくれるんです。
どんな影響があるのか紹介しますね。

疲れをとることができる!

大人になればなるほど疲れやすくなったと感じますよね……
L-シトルリンはそんな疲れやすい身体から疲れを取ることができます!
これは血管が広がったおかげで疲労が溜まる原因であるアンモニアを体の外に排出しやすくなるからなんです。

集中力&記憶力アップ!

集中力や記憶力は脳のはたらきで左右されます。
で、眠いとき、お腹が減ってるとき、起きたばかりのときに集中することができなかったり、記憶があいまいになってるのは脳に上手く血液がめぐってないからなんです。
つまり、L-シトルリンさえしっかりとっていれば血管が広がって脳に血液が行きやすくなるので集中力も記憶力もパワーアップするんですよ。

筋トレの効率が良くなる!

筋トレをしてる人なら知ってることでしょうけど、筋肉の量を増やすためには体の中の酸素が何よりも重要。
そして、体の中の酸素は血液が運んでくれるんですが、L-シトルリンを摂っていれば血流がスムーズになるので酸素が体の中をどんどんめぐってくれるようになるんです。
で、結果として筋トレの効率も良くなるってワケです。

定番のペニス増大をサポート!

Lシトルリンの一番有名な効果っていったらやっぱりペニスのサイズアップをサポートしてくれる効果ですね。
この効果のおかげでシトルリンはもうペニス増大サプリの中では必須クラスの成分ですから。
メカニズムとしてはペニスの血管も太くして成長するための栄養を送りやすくすることで再成長させるって感じですね。

冷え性の改善に自信あり!

血管を広げるっていうのは太い血管だけじゃなくて、指先や足先の末端の細い血管も含みますよ。
ということは当然、指先や足先の血の巡りが悪くなるのが原因の冷え性の改善だってシトルリンなら可能です。

むくみも解消できちゃいます!

シトルリンはパンパンな脚のむくみの解消にも効果があるんです。
なぜなら、血流がスムーズになったことで体の中の余計な水分が体の外に排出されやすくなって、この余計な水分こそむくみの原因だからなんですよ。

いつまでも美肌をキープできる!

シトルリンは血管拡張効果ばかりがクローズアップされがちですが、アミノ酸であるっていう基本的なことも忘れてはダメですよ。
なんせアミノ酸は体の中の水分をちょうどいい感じでキープするのに必要な成分ですから。
で、体内の水分と美肌には大きな関係があるので美肌キープに大きく関係してるってワケです。

L-シトルリンにはこれだけたくさんの効果を期待できます。

ペニス増大効果だけかと思ってた人にはすごく意外なことでしょうね。(かくいう私も調べてビックリしてしまいました。笑)
特に美肌やむくみ改善のような美容効果も高いっていうのは女性にとってもかなり嬉しい効果ではないでしょうか。

確かにシトルリンはペニス増大効果がクローズアップされがちですから男性用サプリに入ってることが多いけど、たくさんの美容効果があるって分かった今、シトルリン入りの女性向けサプリがあったとしたら「買い」ですよね。

シトルリンに副作用ってあるの?

シトルリンを含んだ精力剤の記事を結構書いてるせいか、よく「シトルリンって副作用はあるんですか?」っていうメッセージが届くんです。

この疑問に対する回答はこれです!
シトルリンはそもそも体が作り出すことができるアミノ酸なんで副作用の心配はいりません!
だから、安心してシトルリン入りのサプリを飲んじゃってください。

「OK! 副作用の心配はないんだな?
だったら、シトルリンサプリをがぶ飲みしてやろ!」

さすがにこんな短絡的な考えをする人はいないと思いますが、シトルリンに副作用がないからって過剰摂取をするのはオススメしません。

なんでかって?
それはシトルリンの過剰摂取は「シトルリン血症」という病気の引き金になる可能性があるから!

シトルリン血症っていうのはですね、尿の中のシトルリンの数値が異常に高くなってしまう病気なんです。

シトルリン血症になっちゃうと自分の行動をちゃんと認識できなくなったり、ふと気づいたらぼんやりとしてることが多くなったり、手足が震えるようになったりと良いことありませんよ。

だから、いくら副作用がないからってシトルリンの過剰摂取はやめておきましょうね。
シトルリンサプリを使う場合は用法・用量を守って正しく飲むことが大事ってことをしっかりと覚えときましょう。

シトルリンサプリの上手な選び方を教えます

きゅうりじゃスイカでの摂取はかなり効率が悪いからこそ、シトルリンを賢く摂りたいのならサプリに頼るのが一番。

「なら、どのサプリを選べばいいの?」

シトルリン入りのサプリの数はめちゃくちゃ多いからこういう疑問を持っちゃうのは良く分かります。
だから、迷っちゃうんですよね……
シトルリンは男性にとっても女性にとっても嬉しい効果があるからしっかりと選ばないと期待した分だけ後悔しちゃいそうですし。

だからこそ、私は「自分の目的にあったサプリを買う」ってことをオススメします!

「……は? 当たり前のことだろ?」

いやいや。
意外とこれって難しいことなんですよ。
重要なのはL-シトルリンの量だけを見るんじゃないってことです。

たとえば、ペニス増大目的でシトルリンに頼るのなら、シトルリン以外にもペニス増大に効果がある成分が入ってるサプリを選ぶのが重要です。
美肌だって同じで、シトルリン以外にも美肌効果のある成分がたっぷし入ってるサプリを選ばないとガッカリしますよ?

つまり、シトルリンサプリの上手な選び方はシトルリン以外の成分に注目することなんですね。
これは覚えとくと良いですよ。

シトルリンは男性にとっても女性にとっても嬉しい成分だからシトルリンの量ばかりに注目しちゃいがちですが、シトルリンだけに頼っても良いことはないです。
ちゃんと自分の目的にあった成分と上手く組み合わせて飲めるようなものを選ぶようにしたいですね。

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