ウソ?ホント?精力剤調査隊リターンズ!

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元気の源・亜鉛の効果を調べてみた

「今の日本人には亜鉛が足りない!」by調査班L

どうもー。
調査班のLです。
前に書いた記事は確かGHプレミアムだったか?(調査レポート File.15:GHプレミアム)
あれには良い思いをさせてもらったな。
精力増強で困ってる人は是非試してほしい。

今回の記事は俺たち精力剤調査隊のメインの仕事である話題の精力剤の調査……ではない。
精力剤や他のサプリに含まれてるような成分のことを調査するって企画だ。

で、俺が今回調査した定番&人気の成分は【亜鉛】だ。

亜鉛って聞いたとき、
「あー……確かに亜鉛が体に良いってのは聞いたことあるわ」
こう思った人って結構多いだろう。

亜鉛がたっぷし入っているってことをアピールポイントにしてる食べ物って珍しくないし。(牡蠣とかチーズとかビーフジャーキーとか)
だから、なんとなーく亜鉛が大事っていうことだけは知ってる人は多いと思う。

けど、なんで亜鉛がここまで持てはやされてるかちゃんとした理由まで知ってる人ってのは少ないんじゃないか?
まあ、亜鉛が男性とか女性とか年齢とかに関係なく大事な理由は色々とあるんだが、まずは亜鉛についてこのことは知っておいてくれ。

亜鉛が不足すると色々なトラブルを招く可能性がある。
そして、亜鉛は体の中でほとんど作られることがない成分だから何らかの形で摂り続けることが必要だ。

……どうだ?
まさか亜鉛がこれほどまでに重要な成分だとは思いもしなかっただろ?
で、食べ物として亜鉛を摂るのも良い方法だけど、それだと毎日の献立が限られてきちゃうってデメリットがあるし、そもそも食べ物で摂ろうとするとかなりの量を食べないと亜鉛の効果を実感できないんだよな。

だから、必要な量の亜鉛を手軽に摂ることができる亜鉛サプリが今売れてるんだよなあ。

亜鉛が不足するとどうなる!?

「必要な成分とか大事な成分って言われてるのは知ってるけど、実際に亜鉛が足りなくなるとどんなことが起きるんだ?
ホントにそんな必要な成分なのか?」

亜鉛に対してこう思ってる人もいるだろうな。
何にでも言えることだけど、健康食品とか健康成分での煽り文句ってよくよく調べてみるとそんな必要でもないことが多いもんなあ。

けど、亜鉛は別だぞ。
なんせ亜鉛が不足してくると体に色々な悪影響が出てくるからな。

亜鉛が足りないことが原因の悪影響にはこんなもにがあるな。

  • 成長障害が起きてしまう!!
  • 味覚がおかしくなる(味覚障害)
  • 肌が乾燥しやすくなる
  • 肌にシミやシワができやすくなる
  • 抜け毛が増える
  • 髪の毛が細くなる
  • 切れ毛が増える
  • 爪が割れやすくなる
  • 爪の形がおかしくなる
  • 抗酸化能力が低くなっちゃう(体が老化しやすくなる)
  • 免疫力が低くなる
  • 情緒不安定気味になっちゃう
  • (男性限定)精子の量が少なくなる
  • (男性限定)精子が薄くなる
  • (男性限定)ED気味になる
  • (女性限定)胎児の発育が悪くなる

亜鉛が足りなくなるだけでこれだけのことが起きるぞ。
まあ、今の日本だと成長障害が起きるほどの深刻な亜鉛不足に悩まされる人が出てくるなんてことは考えにくいけどな。笑

でも、軽度の亜鉛不足とか潜在的な亜鉛不足ってのは全然珍しいことじゃないぞ。

亜鉛不足が原因の悪影響一覧を見てどう思った?
正直、いくつか心当たりがあるって思わなかったか?
もちろん、全部が全部、亜鉛不足が原因ってワケじゃない。

たとえば抜け毛が増えるのだって亜鉛不足の場合もあれば、頭皮のケア不足だってあり得るからな。
けど、色々と心当たりがある人は、

「あれ……俺ちゃんと亜鉛とってるかな」

と自分を省みてみることをおすすめするぞ。

亜鉛は健康に良い効果がもりだくさん!

亜鉛は健康な体を作るのに必要な栄養で、タンパク質の合成や頑丈で強い骨を作るのに欠かせないミネラルの一種だぞ。
まあ、細かくいえばもっとたくさんの効果があるワケだが。

今回はこの亜鉛の効果を紹介するぞ。
最初に書いておくが……亜鉛には良い健康効果がたくさんあるぜ!

体の中の酵素のはたらきを良くしてくれる

亜鉛は体内にある300種類以上の酵素のはたらきを活発にしてくれる効果があるぞ。
酵素のはたらきが良くなるとどうなるかって?
それはだな、食べたものの消化がスムーズになるし、ハリのある皮膚をキープできるようになるし、血流だって良くなるし……と健康的で若々しい生活を送るのに役立つぞ。

細胞分裂をスムーズにしてくれる

亜鉛は正常な細胞分裂には欠かせないんだぞ。
細胞分裂が正常に行われないとどうなるか。
答えは簡単。
髪の毛、肌、性機能などなど色んな部分で体の老いが出るのが早くなるぞ。
あと細胞分裂がスムーズだと傷の回復を早めてくれるのも忘れないようにな。

コラーゲンを作ってくれる

コラーゲンは男性よりも女性の方が馴染み深い言葉じゃないか?
亜鉛はこのコラーゲンを作るのにもいい影響がある。
コラーゲンがあると肌のツヤやハリ、ぷに感はずっと若々しいままなんだよなあ。

アルコールを分解してくれる

亜鉛をちゃんと摂ってるとアルコールは分解されやすくなる。
まあ、簡単に言っちゃえばお酒を飲んでも酔いにくくなるんだよなあ、体の中の亜鉛の量が多いと。

活性酸素を取り除いてくれる

亜鉛は体内の溜まってきた活性酸素を取り除いてくれるぞ。
活性酸素が溜まると体は酸化しちゃうワケだ。
体が酸化すると老いが加速してしまうから気を付けないとな。

血糖値を下げてくれる

亜鉛をちゃんと毎日摂り続けてると血糖値が高くなるのを防いでくれるぞ。
血糖値は高くても良いことなんて何一つないからな。
なんせ色んな生活習慣病の引き金になる可能性があるんだし。
だから、血糖値が高くなるのをおさえてくれるのは男でも女でも嬉しい限りだと俺は思うぞ。

免疫力を高めてくれる

しっかりと亜鉛を摂り続けてたら、体の免疫力はどんどん高くなるぞ。
免疫力が高いと風邪を引きにくくなるし、他の体が弱ったせいで起こるような病気にもかからなくなるぞ。
射精したあとって風邪引きやすいんだけど、あれって体の中の亜鉛が一時的に減ってるからなんだよな。

気持ちをリラックスさせてくれる

亜鉛は体の色んな部分にあるものなんだけど、実は脳内にだって亜鉛はあるんだぞ。
だから、亜鉛が足りないと脳内が不安定になっちゃって、イライラしやすくなったり情緒不安定気味になったりする。
で、逆に考えれば亜鉛が足りてれば脳内も安定するから穏やかな気分でいられるってワケよ。

(男性限定)精子を作ってくれる

精子の大部分が実は亜鉛でできているってことは知ってたか?
亜鉛が足りないと精子が量が少なくなるし、サラッとした薄い精子になっちまうぞ。
つまり、逆に言えば亜鉛がたくさんあると精子の量はめちゃ増えるし、ドロッとして射精感の強い精子が作られるってことだ。

(女性限定)健康な胎児を産めるようになる

亜鉛は成長ホルモンのスムーズな分泌には欠かせないもの。
特にお腹の中の赤ちゃんが成長する時に亜鉛はかなり効果を発揮してくれるんだよな。
先天性の病気とか怖いからな。
妊婦の皆さんは亜鉛をしっかりとっておくべきだぞ。

亜鉛にはこれだけの効果があるからスゴいよな。
まあ、まだ他にも最近では「コレステロールの調整をサポート」とか「視力をキープしてくれる」とかって働きもあることが分かってきたしな。
すごいな、亜鉛。

亜鉛の摂りすぎには要注意!!

「なるほど! 亜鉛はめちゃ体に良いってことだな!
よっしゃ! これから毎日めちゃくちゃ亜鉛を摂取してやるわ!」

これ、絶対にやっちゃダメなことだからな。
亜鉛を全然摂らないのと同じくらい亜鉛の過剰摂取も身体に悪影響を与えるんだぞ。

体に良いはずの亜鉛を長い間ずっと大量(100mg以上が目安だな)に摂取してたら、とんでもない副作用が出る可能性があるぞ。
亜鉛の過剰摂取で起こる可能性がある副作用って奴は次の通りだな。

  • 頭が痛くなる
  • 熱が出る
  • 吐き気がする、嘔吐することが多くなる
  • 妙にダルくなる(倦怠感がぬぐえない)
  • 腎臓に色々な不調が出てくる
  • 脱水症状気味になる
  • 銅を吸収してくれなくなる

亜鉛を摂りすぎるとこんな副作用が出る可能性があるから気を付けた方が良い。
特に「銅を吸収してくれなくなる」がかなり重い副作用だな。

「銅ってあの金属の銅?
そんなのむしろ吸収されない方が良いんじゃ? なんか字面のイメージ悪いし」

多分、こう思ってる人がいるだろうけど、銅ってのは実は体にとってかなり重要なミネラルだからな。
銅が不足すると髪の毛と肌の色がどんどん抜けてくるし、貧血気味になるし、骨はもろくなるしと一つも良いことないぞ。

さらに付け加えると亜鉛は一日の間に20000mg以上を摂取すると急性中毒が出ることも分かってるからな。
摂りすぎにはホント要注意だな。

「ないと困るけど、ありすぎても困るとか亜鉛って厄介だな」

そうだな。
けど、混乱させてしまったなら謝る。
亜鉛は確かに過剰摂取してはいけない成分だが、食べ物やサプリメントでその副作用が起きる可能性は低いって言われてるぞ。
なんせ過剰に摂取したとしても基本的には尿や便と一緒に亜鉛は排出されるからな。
だから、安心して欲しい。
特にサプリで亜鉛を摂取する場合は用法・用量の1日分の目安さえ摂りつづければ多すぎず少なすぎずの亜鉛を摂取することができるぞ。

亜鉛入りのサプリは種類が多い!!

亜鉛サプリはかなり人気が高いな。
それだけに種類がめちゃくちゃ多い。
亜鉛だけを効率よく摂ることができるサプリがあれば、亜鉛と一緒に摂りたい成分も配合したようなサプリまである。

「じゃあ、どの亜鉛サプリを飲めば良いの?」

まあ、こう思っちゃうよなあ。
だから、俺としては「亜鉛の含有量」と「亜鉛の吸収率」の2つに注目するべきだと思うぞ。

亜鉛に含有量を重視する理由は分かるよな。
やっぱり多い方が体にとって良いし、亜鉛欠乏症になる確率もグッと減るし。
それでいて用法・用量さえ守ってれば過剰摂取になる心配もないんだから。

で、亜鉛の吸収率。
これはだな、いくら亜鉛たっぷりのサプリを飲んでも、含まれてる亜鉛があまり体に吸収されなかったら意味がないだろ?
だから、効率よく体に吸収されるよう作られてる亜鉛サプリが良いぞ。
目安としちゃビタミンCやクエン酸を一緒に含んでる奴だな。
やっぱり体に吸収されやすくないとお金と時間の無駄になっちまうからな。

亜鉛は体にとって欠かせない成分だけど、取扱い方が意外と面倒な成分だからちゃんと調べてから服用することをおすすめするぞ。

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